Kneipp Journal Juni 11

Artikel: Wohlfühlangebote mit Wasser und Kneipp aus dem Kneipp Journal 06/2011

Nicht krank - doch auch nicht fit genug, um den Tag und die geplanten Aktivitäten zu genießen. Unter Wetterfühligkeit und Befindlichkeitsstörungen leiden viele Menschen und büßen dafür Lebensqualität ein. Doch hier kann mit Kneipp geholfen werden.

Kneipp-Muntermacher - das kalte Armbad
Kneipp-Kick - das wechselwarme Armbad
Kneipp-Fitness - Wechselarmguss
Kneipp-Allrounder - das Wassertreten

Kneipp-Muntermacher - das kalte Armbad

Regt an, ohne aufzuregen
Die "Tasse Kaffee der Naturheilkunde" macht geistig fit, beruhigt aber auch. Denn der Muntermacher wirkt ausgleichend und anregend zugleich. Sie können diese beliebte Kneippanwendung morgens oder besser noch am frühen Nachmittag machen und werden sehen, dass Müdigkeit und Erschöpfung verschwinden.

So wird´s gemacht:
Bitte beachten - nur mit warmen Armen und Händen ins kalte Wasser!
Füllen Sie Ihr Waschbecken (besser: Ihr Kneipp-Armbecken) mit kaltem Wasser (12 Grad oder wärmer - es soll sich nicht unangenehm anfühlen!) und tauchen Sie die Arme bis zur Mitte der Oberarme ein. Nach 30 Sekunden - falls die Kälte schmerzt, früher - beenden. Wasser abstreifen, nicht abtrocknen. Arme bewegen, bis Wärmegefühl eintritt.

Kneipp-Kick - das wechselwarme Armbad

Wohlig - vitalisieren
Dieser Kick trägt dazu bei, den Körper zu entkrampfen und zu entspannen. So leistet er gute Dienste bei Kreislaufproblemen, Erschöpfung, aber auch gegen Nervosität. Nehmen Sie diese Wohlfühl Anwendung regelmäßig dreimal die Woche, und sie stärkt dauerhaft Ihr Immunsystem.

So wird´s gemacht:
Ein Waschbecken (besser: Kneipp-Armbadewanne) mit warmem, eins mit kaltem Wasser füllen. Die Temperaturen am Anfang nicht zu heiß und nicht zu kalt wählen. Empfohlen werden 36 bis 38 bzw. 12 bis 18 Grad. Bequem hinsetzen und die Arme bis zur Mitte der Oberarme ins Warme eintauchen. So bleiben, bis Ihnen schön warm ist, also in der Regel einige Minuten. Nun halten Sie die Arme in das Kalt-Becken, und zwar maximal zehn Sekunden. Zweimal wiederholen (also kalt beenden). Wasser nun abstreifen; warm anziehen und ab ins Bett - oder durch Bewegung wieder warm werden.

Kneipp-Fitness - Wechselarmguss

Eine angenehme Erfrischung
Das können Sie praktisch an jedem Wasserhahn machen und damit auf die sanfte Tour Müdigkeit und Erschöpfung vertreiben. Ihr Kreislauf dankt es Ihnen, Sie fühlen sich angenehm erfrischt und munter.

So wird´s gemacht:
Kneipp-Fitness beginnt immer warm und endet kalt. Sie begießen zunächst den rechten Arm außen vom Handrücken aufwärts bis zur Schulter, verweilen dort, bis sich der Arm richtig schön warm anfühlt, und lenken den Strahl dann innen von der Achsel bis zu Handfläche abwärts zurück. Den selben Vorgang am linken Arm wiederholen. Nun das Ganze von vorne, erst am rechten, dann am linken Arm noch einmal mit kaltem Wasser. Allerdings verweilen Sie diesmal nur ganz kurz am Schulterbereich. Nun noch einmal warm werden, dann noch mal kalt wiederholen. Am Schluss Wasser nur abstreifen, nicht abtrocknen. Ziehen Sie sich etwas an und sorgen Sie für Wiedererwärmung, am besten durch Bewegung. Pendeln Sie die Arme warm.

Kneipp-Allrounder - das Wassertreten

Harmonie und Balance für Ihre Energie
Am schönsten ist diese Anwendung in der Natur: In einem Bach, an einem flachen Seeufer oder in einem Kneipp-Becken, es geht aber auch in der Badewanne zuhause. Der Allrounder wirkt wohltuend, erfrischend und heilsam nicht nur bei Nervosität, Stress und Erschöpfung, sondern auch - unter anderem - bei Kopfschmerzen, Einschlafstörungen, bei müden Beinen oder übermäßig schwitzenden Füßen. Nicht zuletzt ist es auch eine angenehme Mini-Erfrischungskur bei großer Hitze oder während einer Wanderung. Es stärkt die Abwehrkräfte und harmonisiert das gesamte vegetative Nervensystem (also alle willensunabhängigen Körperfunktionen). Je öfter Sie Wassertreten, desto besser wird es Ihnen gehen!

So wird´s gemacht:
Das Wasser soll bis zwei Handbreit unters Knie reichen. Vor Beginn müssen Ihre Füße unbedingt gemütlich warm sein. Nun stapfen Sie wie der Storch im Salat durchs kalte Wasser. Bei jedem Schritt einen Fuß ganz aus dem Wasser heben. Wenn man die Kälte schneidend an den Füßen und Unterschenkeln spürt, ist der richtige Zeitpunkt, um auszusteigen. Füßen nicht abtrocknen, nur das Wasser mit den Händen abstreifen und ein wenig herumlaufen, damit die Füße wieder warm werden.
Der Kneipp-Allrounder könnte für Kinder auch in ein Storch-Spiel gekleidet werden, etwa mit Papa-Storch, Mama-Storch und Baby-Storch im Gleichschritt. Sie werden an der Reaktion des Kindes sehen, wann der Zeitpunkt zum Aufhören angesagt ist. Der Allrounder erfrischt und macht Spaß, also am Anfang milde beginnen und anschließend Storchsocken über die Füße streifen.
Das Kneipp-Verfahren zielt darauf ab Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Der gesunde Lebensstil beruht auf dem Prinzip der Übung, des Trainings zur Harmonisierung aller körperlichen und geistig-seelischen Funktionen und ist weit mehr als eine Heilmethode: Besonders eignet er sich zur Gesundheitsvorsorge. Durch Anregung der Selbstheilungskräfte gewinnen Widerstandsfähigkeit und inneres Gleichgewicht an Kraft - so entwickelt der Mensch durch Kneippen eine starke Position gegenüber allen Anforderungen des Lebens. Er begegnet Stress gelassener und meistert Krisen und Krankheiten leichter.

Kneipp-Bund e.V."